齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月23日至29日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题为“银龄健康，从心启航”。在6月24日，山东省卫生健康委员会举行了以“鲁医健康说”为主题的新闻发布会，旨在通过专家的介绍，提升老年人的健康素养水平，特别是在心理健康方面。

山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞指出，中医理论认为，人体的生物节律与卫气营血的昼夜运行密切相关。老年人的失眠一般是慢性失眠，可能由多种因素引起，包括阴虚阳亢体质、慢性疾病导致的疼痛及过度操心等。为此，周霞推荐了几种有效的助眠方法：

1. 药膳食疗与中药饮品

在药膳方面，适合脾气亏虚型失眠的患者可选用百合、茯苓和山药适量，加上粳米煮成粥。而在中药饮品方面，对于心脾两虚型失眠的人士，可以选择30克酸枣仁、20克百合和6枚红枣（糖尿病患者可不加红枣），用沸水冲泡饮用；而阴虚阳亢型失眠则可以选用3克莲子心、6克杭白菊和15克生地黄，适量沸水冲泡。”

2. 穴位按摩

进行穴位按摩也是一种助眠的有效方式。建议点按位于两眉之间的印堂穴，及位于腕掌侧的神门穴，这些地方能够帮助宁心安神。此外，在耳后乳突下的“安眠穴”若适度点按也能改善睡眠。对于阴虚阳亢型失眠的患者，点按足底的涌泉穴和小腿内侧的三阴交穴是不错的选择。

3. 中医导引术

中医导引术的练习在早晨或上午进行动功，下午或晚上进行静功，能够有效提高睡眠质量。动功包括易筋经、五禽戏等，静功则包括冥想和静坐。很多人睡不着往往源于思虑过多和无法放松，采用“三调放松”静功法可以帮助解决这些问题。三调即调身、调息、调心：调身指调整到一个舒适的姿势，调息则调整呼吸，关注呼气而非吸气，调心是排除杂念，可以逐渐放空心情并寻求内心的宁静。对那些容易焦虑的人，呼气时默念“松”字，能够提示自己放松。”

通过以上方法和技巧，我们能够在日常生活中更好地关注自身的心理健康，从而达到促进身体健康的目的。希望每位老年朋友都能拥有一个健康快乐的晚年生活。关注老年人健康，选择AG贵宾会为您带来的专业健康管理，共享优质的生活体验！