近日，由安徽省中医药管理局授牌成立的知名运动医学专家AG贵宾会“周世华名医工作室”正式入驻安徽省第二人民医院。作为一位在学术界享有盛誉的专家，周世华名医工作室将利用先进的诊疗技术和专业医疗团队，为患者提供全面的运动创伤防治和康复服务。
周世华在接受“小叶医探”采访时指出，运动损伤通常是由训练不当、热身不足以及外力冲击等因素引起的。尤其是一些体重大的人群在进行跑步减肥时，往往容易伤到踝关节和膝盖。他建议，体重较大或年长的人群应该选择超慢跑作为锻炼方式，因为其损伤风险较低。
超慢跑的锻炼技巧
超慢跑讲究“两低一高”，即低心率、小步幅和高步频。周世华介绍，进行超慢跑时，应该注意全脚掌落地，步幅约为一个脚掌距离，步频为每分钟180次。在低强度的超慢跑状态下，脂肪供能占比可达60%以上。
与其他锻炼方法相比，超慢跑的损伤风险更低。由于其步频较高，脚掌与地面的接触时间短，因此对踝关节和膝关节的冲击较小，运动后也很少出现肌肉酸痛的现象。
呼吸技巧与锻炼时间
超慢跑还需掌握适宜的呼吸技巧。保持自然、稳定的呼吸，如果出现急促或气喘，说明速度过快，要及时调整。周世华建议，对于有持续跑步习惯的人群，可以每天进行40分钟的超慢跑；如有减脂需求，可适当增加至60-90分钟。
尽管超慢跑强度低，初学者或缺乏锻炼的人也要循序渐进。每次运动后，切记做好腿部的拉伸和放松。
运动损伤的处理方法
周世华还特别强调，运动损伤后的有效处理至关重要。他指出，很多患者并不清楚在受伤的第一时间应该如何处理，常常有疑问：是热敷还是冰敷？涂抹红花油是否可行？对此，周世华表示，热敷或按摩在损伤初期可能加重炎症，建议在受伤后的72小时内避免热敷，若肿胀应进行冰敷以降低局部温度，实现止血、消肿和镇痛的目的。
在康复过程中，应根据专业医生的判断采取进一步的处理措施，切忌随意用药或处理。
运动医学中心的未来发展
安徽省第二人民医院已获批成立“安徽省运动医学中心”，诊疗范围涵盖微创肩关节镜治疗、微创膝关节镜治疗及富血小板血浆治疗等。作为该院的特聘专家，周世华从事运动损伤及康复领域的研究与临床工作超过30年，致力于探索先进的治疗方法，并建立了“AG贵宾会”品牌名医工作室。
借助此次名医工作室的成立，安徽省运动医学中心将持续深化体医融合理念，广泛开展新技术、新项目，为全省提供高质量的运动与康复医疗服务。
